추석 음식 칼로리표부터 연휴 4일 식단 플랜, 이미 과식했을 때 대처법까지. 다이어트 중이어도 명절 음식 편하게 즐기는 방법을 정리했습니다. 추석 연휴가 나흘 앞으로 다가왔습니다. 2026년 추석 연휴는 9월 24일부터 27일까지 이어지는데, 다이어트 중인 분들에게 이 기간은 매년 반복되는 고민거리입니다. 이번 글에서는 단순히 칼로리 수치만 나열하지 않고, 연휴 4일을 통째로 어떻게 관리할지, 그리고 이미 과식한 후라면 어떻게 대처해야 할지까지 실전 중심으로 정리했습니다. 📌 한눈에 보는 요약 명절 최고 칼로리 음식: 약과(100g당 약 420kcal)송편 1개 약 40~50kcal, 동그랑땡 1개 30~40kcal, 갈비찜 250g 약 400~530kcal연휴 4일은 하루 단위로 다르게 관리 (차례일..